การดื่มน้ำสะอาดดีอย่างไร?

สุขภาพดี เริ่มต้นจากน้ำที่คุณดื่มทุกวัน

น้ำคือส่วนสำคัญของชีวิต ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำถึง 60-70% และการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน ไม่ใช่แค่ช่วยดับกระหาย แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพที่ดีแบบองค์รวม

ประโยชน์ของการดื่มน้ำสะอาด

1. ช่วยล้างสารพิษ (Detox ร่างกาย)
   น้ำสะอาดช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น ขจัดของเสียออกทางปัสสาวะ และลดโอกาสการเกิดนิ่วในไต
2. ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
   น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ดูอ่อนเยาว์ ลดการเกิดสิวและผิวแห้งแตก
3. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
   การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และช่วยลดความอยากของหวานได้ดี
4. เสริมสมาธิและความจำ
   สมองต้องการน้ำเพื่อทำงานเต็มประสิทธิภาพ ขาดน้ำอาจทำให้เวียนหัว เหนื่อยง่าย หรือไม่มีสมาธิ
5. ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
   น้ำช่วยให้ระบบลำไส้เคลื่อนไหวได้ดี ป้องกันอาการท้องผูก
6. ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
   โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน หรือออกกำลังกาย น้ำคือเพื่อนแท้ที่ควบคุมความร้อนในร่างกายได้ดี

ดื่มน้ำอย่างไรให้ได้ผล?

• ดื่มน้ำ 8 แก้ว/วัน (ประมาณ 2 ลิตร) หรือมากกว่านั้น หากคุณออกกำลังกายหรืออยู่ในที่ร้อน
• เลือกดื่มน้ำที่ สะอาด ปราศจากเชื้อโรค เช่น น้ำต้มสุกหรือน้ำกรองคุณภาพดี
• พกขวดน้ำส่วนตัวติดตัวไว้เสมอ เพื่อกระตุ้นให้ดื่มได้บ่อยขึ้น